By Theodore Abshire 
Tlak je eden tistih indikatorjev, ki se lahko spreminjajo čez dan. In da bi bolje razumeli, kako se vaše telo odziva na ritem življenja, je pomembno, da se naučite, kako ga pravilno meriti. To preprosto dejanje lahko ponudi veliko namigov: kdaj upočasniti, začasno ustaviti ali biti pozoren na vsakodnevne navade.
Kaj je treba upoštevati za pravilne rezultate?
Ustvarite mirne pogoje.
Pred merjenjem tlaka morate počivati vsaj 5 minut. Ne hitite, ne govorite, ne merite takoj po telesni aktivnosti ali močnem čustvenem stresu. Najboljša je mirna, tiha soba.
Udobno se namestite.
Hrbet je raven, noge so na tleh, brez prekrižanja. Roko položite na mizo, tako da je manšeta približno v višini prsi. Manšeta ne sme biti pretesna ali ohlapna.
Izmerite hkrati.
Indikatorji se spreminjajo glede na čas dneva. Optimalna obdobja so jutro in večer. Ključno je ustvariti navado in meriti vsak dan pod enakimi pogoji, da opazite trende in ne naključne spremembe.
Zabeležite rezultate.
Koristno je voditi dnevnik: čas, vrednost, kratko opombo o stanju – ali je bilo razburjenje, telesna aktivnost, spremembe v urniku. Tako boste bolje razumeli sebe in pravočasno opazili, kaj točno vpliva na stabilnost.
Merjenje tlaka ni nadzor zaradi tesnobe. To je način, kako biti pozoren nase. Ko to dejanje postane navada, deluje kot oporna točka – bolje občutite spremembe, razumete svoj ritem in lahko delujete umirjeno.