By Theodore Abshire 
Pri pilatesu ne gre le za telesno aktivnost, temveč tudi za pozornost vsakemu gibu. Njena načela temeljijo na nadzoru, stabilnosti, dihanju in fluidnosti. Ta sistem je primeren za vsako stopnjo treninga in daje občutek umirjene, a globoke obremenitve.
Glavna vrednost je delo z mišicami, ki so redko vključene v tradicionalne vaje. Tempo gibov je umirjen, kar vam omogoča boljše občutenje telesa, koncentracijo in enakomerno dihanje. To prispeva ne le k izboljšanju oblike, ampak tudi k notranjemu ravnovesju.
Pilates se odlično kombinira z drugimi vrstami gibanja. Vadi se zjutraj za aktivacijo ali zvečer za nežno okrevanje. Je izbira za tiste, ki iščejo ravnovesje med močjo, prilagodljivostjo in samozavedanjem. Po pouku ostaja občutek urejenosti in miru.